5 λόγοι για τους οποίους η άσκηση σε κάνει πιο ευτυχισμένο

Κουραστήκατε να νιώθετε κάτω από τα χωματερές; Κίνηση! Τόνισε για τη δουλειά; Κίνηση! Έχετε κουραστεί να αισθάνεστε αδύναμοι όλη την ημέρα σας; Ανελκυστήρας! Κουράζεστε να ανεβαίνετε τις σκάλες; Προχωρήστε στους λόφους! Είναι εκπληκτικό τι μπορεί να κάνει η άσκηση για όλη σας τη ζωή. Δεν πρόκειται μόνο για καλύτερη διάθεση. Έχει να κάνει τη ζωή πιο χαρούμενη! Όταν είναι πιο εύκολο να μετακινηθείτε, είναι πιο εύκολο να κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε! Ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω λίστα για να δείτε αν κάτι σας ταιριάζει.

1. Καλύτερη διάθεση

Μέσα σε πέντε λεπτά από την καρδιαγγειακή άσκηση, μπορείτε να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι! Μόλις κινηθείτε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει σεροτονίνη, ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη καθώς και πιθανώς και άλλους. Αυτά σε κάνουν να νιώθεις καλά! Έτσι, ακόμα κι αν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, το να κάνετε έναν περίπατο μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους!

2. Μειωμένο άγχος

Σύμφωνα με μια διαδικτυακή δημοσκόπηση, μόνο το 14% των ατόμων χρησιμοποιούν τακτική άσκηση για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, χρειάζονται μόνο πέντε λεπτά για να αρχίσει να αισθάνεται καλύτερα και δεν χρειάζεται να είναι έντονη άσκηση. Στην πραγματικότητα, η άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης είναι καλύτερη από την υψηλή ένταση για μείωση του στρες. Πρόσφατα διάβασα ένα άρθρο στο Runner's World σχετικά με το πώς η άσκηση επηρεάζει τη μετατραυματική διαταραχή του στρες. Το περπάτημα, το τρέξιμο και η γιόγκα τείνουν να είναι οι αγαπημένες επιλογές.

3. Περισσότερη ψυχική ανθεκτικότητα

Στην πιο σκληρή πλευρά του νομίσματος, όταν ασκείστε με τρόπο που σας ωθεί σωματικά, γίνεστε ψυχικά πιο σκληροί. Όταν είστε ψυχικά πιο σκληροί, μπορείτε να χειριστείτε περισσότερο άγχος. Για μερικούς ανθρώπους, το αίσθημα ανάπτυξης ψυχικής ανθεκτικότητας είναι εθιστικό. Φτάνετε στον στόχο σας και αρχίζετε να αναρωτιέστε τι άλλο μπορείτε να κάνετε! Οι άνθρωποι εκπαιδεύονται για να προχωρήσουν όλο και περισσότερο σε αθλήματα όπως τρέξιμο, πολεμικές τέχνες, ποδηλασία κ.λπ. Μπορείτε να χειριστείτε περισσότερα από οτιδήποτε.

4. Η ζωή αισθάνεται ευκολότερη

Εάν μπορούσατε να περάσετε την ημέρα σας με έναν φυσικά ευκολότερο τρόπο, δεν θα ήταν ωραίο; Εάν η παράδοση παντοπωλείων και παιδιών ή η μετακίνηση αντικειμένων γύρω από το σπίτι ήταν ευκολότερη, δεν θα ήταν πιο ευτυχισμένοι; Η άσκηση μπορεί να το κάνει αυτό για εσάς! Αυξήστε τη δύναμη, βελτιώστε την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση και η ζωή είναι πιο εύκολη! Ας μην μιλήσουμε καν για φτυαρίζοντας χιόνι.

5. Βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα

Υπάρχουν πολλές εικασίες για το πώς η άσκηση βελτιώνει την ασυλία σας. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ξεπλένοντας βακτήρια από τους πνεύμονες και μπορεί επίσης να ξεπλύνει καρκινογόνα αυξάνοντας τη δραστηριότητα του λεμφικού σας συστήματος, το οποίο αποστραγγίζει τα απόβλητα από το σώμα σας.

Όταν το αίμα σας αντλείται, αυξάνετε επίσης τον ρυθμό με τον οποίο τα αντισώματα και τα λευκά αιμοσφαίρια διατρέχουν το σώμα. Ανιχνεύουν και επιτίθενται σε ασθένειες. Γιατί δεν θα θέλατε περισσότερα από αυτά να συμβαίνουν μέσα σας;

Όταν ασκείστε, η απελευθέρωση ορμονών που σχετίζονται με το στρες επιβραδύνεται. Το άγχος δεν είναι μόνο συναισθηματικό - είναι πολύ φυσικό. Μειώνοντας αυτές τις ορμόνες, βελτιώνετε την υγεία σας.

Μπορεί όμως να υπάρχει πάρα πολύ καλό πράγμα. Η ήπια έως μέτρια άσκηση βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η έντονη, έντονη άσκηση μειώνει την ανοσία και αυξάνει αυτές τις ορμόνες του στρες. Εάν παλεύετε με το κρύο, καλό είναι να κάνετε ελαφριά άσκηση σαν βόλτα ή τζόκινγκ για μικρό χρονικό διάστημα. Εάν προπονείστε για έναν μαραθώνιο και μόλις τελειώσατε μια μακροχρόνια ή μια γρήγορη συνεδρία εργασίας, τότε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην κάνετε παρέα με άρρωστους για αρκετές ώρες μετά. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να δώσετε στον εαυτό σας τη σωστή διατροφή και ξεκούραση μετά την προπόνηση.


Ώρα δημοσίευσης: 15 Ιουνίου-2021